Meditationskreis 5

Montag 25.11.2024

Die Vorteile der Kerzenmeditation:

Die Kerzenmeditation, also das Betrachten einer Kerze, ist eine wunderbar friedliche und achtsame Technik für die Meditation. Besonders in der dunklen Jahreszeit ist dies eine unglaublich effektive Entspannungsmethode.

Bei der Kerzenmeditation wird das Flackern der Flamme betrachet. Ganz einfach.

Die Kerze hat eine lange Geschichte und wurde in vielen Bereichen genutzt, zum Beispiel um Respekt zu zeigen, als Signal, um den Weg nach Hause zu kennzeichnen und um zu helfen, eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Der Akt des Anzündens einer Kerze ist der Beginn einer Meditationssitzung, die dir helfen kann, dich mit diesem Augenblick zu verbinden. Symbolisch steht die Flamme für Erleuchtung. Das ist ein passendes Bild, wenn wir an die Kerzenmeditation denken.

Wenn möglich, nehme eine Bienenwachskerze, diese Flamme ist wärmer.

Kerzenmeditation: Die Vorteile

Die Kerzenmeditation bietet viele der Vorteile, die auch andere Achtsamkeitsübungen bieten. Sich während des Tages die Zeit zu nehmen, um die ständig kreisenden Gedanken zu beruhigen und sich auf die friedliche Flamme zu konzentrieren, hat unglaublich viele positive Auswirkungen auf den Körper, den Geist und die Seele.

Das Betrachten einer Kerze kann dabei helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Gleichzeitig werden Stress und Sorgen vermindert.

Eine Kerzenmeditation wird am besten im Dunkeln durchgeführt, mit geschlossenen Vorhängen und ohne elektrisches Licht. Idealerweise sollte die Flamme nur sanft flackern; platziere die Kerze daher am besten an einem Ort mit wenig oder gar keinem Luftzug. Zünde deine Kerze an und stelle sie ca. einen Meter vor dich auf den Boden, so dass du das Licht mit einem gesenkten Blick leicht wahrnehmen kannst.

Betrachten die Kerze durch deine nur leicht geöffneten Augen. Vielleicht berührt dich das Licht der Kerze, vielleicht spürst du Wärme die in dein drittes Auge einwirkt. Es kann zu Beginn sein, dass du öfters blinzeln musst oder deine Augen tränen. Das ist normal und lässt bald nach. Der Weg einer Kerzenmeditation ist, die Aufmerksamkeit auf das sanfte Flackern der Flamme zu richten und sicherzustellen, dass du langsam und tief in den Bauch atmen.

Nehmen dir Zeit und setzen dich nicht unter Druck. Beginnen mit fünf Minuten und steigere dich allmählich auf 25 Minuten mit Freude.

Ein begleitendes MANTRA:

Du bist das Licht Ruhe in dir selbst und sonst nichts!

Atta dipa
viharatha
atta sarana
ananna

Hier noch ein schöner Beitrag :

Im Online-Bereich findest du weitere geführte Meditationen.

Ich freue mich auf unser nächstes Treffen im Kreis.